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    负离子治失眠，好好睡觉是对身体最好的养生
    时间：2022-01-19 17:41:01       点击：114
    有一段时间，我因为工作压力大经常失眠，晚上怎么也睡不着。往往后半夜好不容易睡着了，到了第二天早上很早就醒了。这样的状态，让我白天没有精神，生活变得很差。
    由于晚上睡不好，白天工作也总是出错，于是工作压力更大，晚上更睡不着了。就这样进入了恶性循环，感觉人生毫无快乐可言。

    记得有一天，我睁着眼睛熬到天亮，眼看着马上到上班的时间了，可我却一点也不想动弹。后来，我跟领导请了一上午的假，在迷迷糊糊中睡了一小会儿。
    等到我中午醒来的时候，外面的阳光照射进来，我感到脑袋快要炸了，头疼得不行。
    我本来想直接去医院，但头疼加头晕，让我一下子摔倒在地面，眼泪也不争气地掉了出来。
    就这样，我躺在冰冷的地板上默默哭泣，缓了好久，才勉强站了起来。
    接下来，我请了一周的假，来调整自己的状态，并在医生和药物的帮助下，慢慢治好了失眠。
    虽然，在这个过程中花了很多钱，但最后能有一个好的睡眠，也算值了。
    伏尔泰说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠?！?br/>但遗憾的是，好好睡觉，已经成了成年人最稀缺的奢侈品。
    “你有多久，没好好睡觉了？”
    在回答这个问题之前，请先思考一下：
    你是因为被动失眠，还是因为主动熬夜，才无法好好睡觉的？
    如果是因为被动失眠，就要先找到引起失眠的原因，是工作压力大，还是情感受挫，亦或是心理焦虑、身体疾病或其他的原因。找到原因，才能对症治疗。

    分享一份《人民日报》整理的“睡前如何调整，拯救睡眠障碍”的小贴士：
    1. 尽量不玩手机，关闭电子产品；
    2. 少吃或不吃东西，减轻入睡时的胃肠负担，同时可以减少起夜概率；
    3. 避免摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶、巧克力等；
    4. 不要用脑过度，提前给大脑一个放松和休息的缓冲时间段；
    5. 避免情绪激动，过于兴奋和过于悲伤，都对睡眠不利；
    6. 避免剧烈运动，可以适当做一些轻柔的活动如拉伸；
    7. 40摄氏度的温水泡浴或足浴，可以改善血液循环，增加深睡眠时间；
    8. 做好通风，保持室内舒适的温湿度；
    9. 创造黑暗的睡眠环境，有助于刺激褪黑素分泌，提高睡眠效果；
    10. 提前对次日衣着、事务做初步安排，躺下后就不再“纠结”。

    其实，除了保持上述的健康的生活习惯之外，运用负离子治疗失眠也是近年来被医学界广泛认可的。负离子疗法是一种绿色健康的理疗方法，无需改变现有的生活习惯，通过正常呼吸就可获取。
    负离子，是一种对人体有益的自然因子，广泛存在于森林、瀑布等大自然环境中，其具有调节人的神经中枢和植物神经的作用，它能促使人体合成和储存维生素，清除影响人入睡的异常脑电波，使人逐渐恢复正常睡眠，因此它又被称为“空气维生素”、“长寿素”。
    那么，负离子治疗失眠的效果怎么样呢？临床实验就是很好的说明。据《生态级负离子的临床应用》文献中收录，河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行生态级负离子治疗，痊愈17例，睡眠时间达8小时，无梦；显效114例，睡眠时间达6小时，有梦；减轻122例,睡眠较疗前增加，但不足6小时；无效25例，有效率91%。
    如果你睡眠不好，可以在房间里放一台森肽基负离子空气净化器，它可以生成大量的生态级负离子充斥整个室内，相当于把家安在了森林里。每天晚上睡觉，对失眠症状具有相当好的效果。伴着充裕的负离子入梦，自然睡得更加香甜。
    失眠并不可怕，我们找到失眠的原因，对症治疗，失眠症状也会有所缓解。如果是因为主动熬夜，就要调整自己的作息，坚持早睡早起，管理好自己的时间。只有保证良好的睡眠，才是对我们的身体最好的养生。
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